co wtedy

[...] abs2 tylko bądź cierpliwym a efekty będą na pewno ja robię od stycznia i jestem na 4 poziomie jestem zadowolony co 2,3 miesiące przechodzę na kolejny poziom ważne aby nie przeskakiwać z poziomu na poziom bo wtedy nic to nie da do 9 może dojdę z a jakiś rok albo dalej mam czas i jestem cierpliwy jak ty nie jesteś nawet nie próbuj ćwiczyć brzucha.

właśnie weszłam do mojego pierwszego dziennika i wiecie co stwierdziłam...że nogi mam o wiele lepsze wtedy to tył był prosty jak kołek zero dwójek teraz przynajmniej coś mi się pokazało

Dietę rozpisz w gramach wtedy będzie łatwiej ocenić braki, co do treningu jeżeli nie widzisz postępów, możliwe że doszło do przetrenowania, połączyłeś ze sobą partię mięśniowe które cały czas pracują w każdym treningu, czyli jeżeli robisz plecy biceps również ciężko pracuje, identyczna sytuacja ma się z klatką oraz tricepsem. Zacznijmy od diety.

ale mono juz mam tak wiec nie odstawie:) wiec co kupic np noxplode?? i wtedy mono+białko+xpand+noxplode

dzis na śniadanko zrobiłem sobie omleta wg. Twojego przepisu i muszę przyznac, że jest bd. dobry tylko zamiast cynamonu dałem cukru pudru co do bólu nóg to..tak jak pisałeś, musisz zrobic bd. dobrą rozgrzewke wtedy maleje ryzyko kontuzji i nawet dzieki dobrej rozgrzewce można zrobic trening lepszy trening pozdro

[...] szarosc totalna i czarne mysli...a teraz jak sobie pomysle to mowie...ej mialo takie cos miejsce w ogole...swiat Ci sie do gory nogami wyebie... ja bralem tabsy tylko wtedy jak dostawalem "schizy"...staralem sie jak najmniej bo od tego gówna mozna sie uzaleznic z tego co czytalem...i najgorsze bylo to ze nie umiales przestac o [...]

[...] partie, ale to temat dyskusyjny, ja Ci pisze jakie są założenia pierwotne splita-twojego treningu) Nie wiem po co trenujesz biceps i triceps 2x w tygodniu, jak na jednej sesji już im za bardzo dajesz po dvpie, palisz mięśnie, poczytaj więcej o treningu, wtedy coś ułóż i wklej tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

dokladnie bedziesz wiedzial najlepiej co sie dzieje i wtedy zadecydujesz. Pozdro!!!

No ja mam całkiem odwrotnie jak nie trenuje dłużej jak dwa dni to wtedy nie moge zasnąć . A co do twojego problemu spróbuj zadbać też o higienę snu np przewietrz dobrze pokój,połóż wilgotny ręcznik na kaloryferze itd. To może pomóc ci zasnąć przynajmniej mi pomaga.

[...] wyciąg/pompki w podporze tyłem/prostowanie w tył ramienia z hantlą bym dał. Pt: Nogi - nie ma nic na duwgłowe, dałbym żurawia 3s jeszcze. Plecy - tutaj widziałbym MC , drążek zrób 4s potem wiosło 3s i ew. mc 3s. Bic - ok. Co do tego mc to można zrobić też w lekkim ale wtedy dać inne ćwiczenia w cięzkim. Trenujesz do kiedy będą efekty. Pzdro

jezdzile na czczo zeby troche fatu zgubic przy okazji. Z tego co wiem łatwiej wtedy organizm siega do rezerw energetycznych. hmm... te 3-4 dni na silce wedlug jakiego schematu cwiczyc? bo to mnie meczy...

[...] jak to w wakacje bywa... co do treningu brzucha to traktuje go jak kazda inna partie, robie serie z progresja obciazenia i efekt zademonstruje za 6-7tyg zza karku pracuja wtedy stawy na nienaturalnym torze ruchu nie do konca, chodzi o to ze jezeli chcesz dobrze to cwiczenie zrobic i czuc to musisz miec konczyny gorne w stawie barkowym [...]

witam a ja wlasnie mam cykl 2 tygodnie juz(NO XPLODE,SYNGEX VPX(bialko)+ AMINO ANABOL) i tez w dni treningowe wtedy kiedy biore wszystko na nastepny dzien mam ciemno zielone kau i jak pije bialko to potem kicham jak po je ban y z 20 min nie wiem co sie dzieje dzisiaj mialem goraczke i przelezalem zcaly dzien w domu w lozku nawet mi sie wstawac nei [...]

Ja tam widzę walkę Pudziana z Sylvią tak, że ten pierwszy obali Tima i przejdzie do ground and pound i ... wtedy zobaczymy co się stanie. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-05-06 02:37:06

[...] normalne zejscie dopiero po jakims czasie jak wszystko było fajnie udałem sie do lekarza z pytaniem czy moge miec dzieci ze miałem taki problem gdybym udał sie do niego wtedy kiedy powinienem było by o wiele latwiej a tak sie meczyłem ale okazało sie ze jestem plodny i wszystko z układem hormonalnym na miejscu w trakcie rozmowy powiedział ze [...]

[...] I jeszcze jedno. Jak to po jedzeniu? To co? Jesz obiad i szybciutko ćwiczysz, żeby go przekształcić w mięśnie? Ćwicz po prostu wtedy, kiedy czujesz się komfortowo, czyli posiłek się "uleżał" i nic Ci po brzuchu nie biega i do gardła nie podchodzi. Albo rano, przed śniadaniem. Jak kto woli. [...]

Jeden z niewielu zakazów dotyczących oralnych zabaw głosi, że nie wolno dmuchać w otworek znajdujący się na końcu penisa, ponieważ można spowodować wtedy uraz fizyczny lub nawet zator naczynia krwionośnego - jak twierdzi Masterton - grożący nawet śmiercią. Z tego samego powodu obowiązuje całkowity zakaz wkładania w otwór cewki moczowej [...]

edytuj posty dopóki plan na ciebie działa to nim lecisz, tak się przyjęło, że trzeba zmieniać co 2 miesiące bo wtedy zazwyczaj zaczyna się zastój, którego ty niedoświadczyłeś. 4s po 12-10-10-8, fbw może być okresowy i może być odskocznią, ale także często polecany jest początkującym aby obyli się z pods. złożonymi ćwiczeniami, i zazwyczaj posiada [...]

dokladnie, jak w razie czego sie odrzuc sztange, to nawet nie drgna wtedy miejsce jest, wiec moge na stale przykrecic, a nawet jak bede potrzebowal przesunac, to co za problem odkrecic

w splicie serie na duże partie 12 a na małe nie więcej niż 9 w FBW na duże 4s a na małe 2-3s splita mozesz mieć na 3 dni wtedy ćwiczysz praktycznie co drugi dzień przedramion nie ćwiczę bo pracują kiedy mam bica i plecy więc sobie odpuściłem Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2010-05-06 16:24:02